Στο ταξίδι μας στη ζωή, ένα από τα πιο σημαντικά εμπόδια που συναντάμε συχνά είναι ο φόβος της κρίσης από τους άλλους. Αυτός ο φόβος μπορεί να παραλύει, να μας εμποδίζει να κυνηγήσουμε τα όνειρά μας, να λάβουμε αποφάσεις που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες μας ή απλώς να είμαστε ο πραγματικός μας εαυτός.
Ενώ απολαμβάνω αυτό που κάνω, η πραγματικότητα είναι ότι χωρίς δομή, σχέδιο και υγιή όρια, όλα μπορούν να μας καταναλώσουν, ακόμα και οι άνθρωποι που αγαπάμε.
Πριν από δύο χρόνια, αντιμετώπισα την πρώτη μου εξουθένωση, που επιδεινώθηκε από την κατάσταση της υγείας μου: την ενδομητρίωση. Με ανάγκασε να επαναξιολογήσω τον τρόπο ζωής μου. Μέσα στις προκλήσεις του COVID-19, συνειδητοποίησα ότι η ζωή μου περιστρέφεται αποκλειστικά γύρω από τη δουλειά. Παρά την επιδείνωση της υγείας μου, επέμεινα μέχρι που έφτασα σε οριακό σημείο. Τότε ήταν που αντιμετώπισα μια κρίσιμη απόφαση: να επιμείνω σε αυτόν τον αμείλικτο ρυθμό ή να κάνω ένα βήμα πίσω...
Αν επιβραδύνω ή σταματήσω τη δραστηριότητά μου, τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι; Υποδηλώνει αδυναμία και αποτυχία;
Για πρώτη φορά στη ζωή μου, έδωσα προτεραιότητα στην υγεία μου πάνω από όλα. Αναγνωρίζοντας ότι χωρίς καλή υγεία, δεν μπορώ να επιδιώξω αποτελεσματικά άλλους στόχους, έκανα μια συνειδητή επιλογή να δώσω προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού μου. Παρά τις όποιες ανησυχίες για το πώς οι άλλοι θα μπορούσαν να κρίνουν την απόφασή μου, επιβράδυνα τις επιχειρηματικές μου δραστηριότητες.
Φέτος, έχω ξαναβρεί την ενέργειά μου και ανυπομονώ να συνεχίσω να προκαλώ τον εαυτό μου. Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Ανεξάρτητα από τη διάρκεια του διαλείμματός σας, το σύστημα υποστήριξης και η κοινότητά σας θα παραμείνουν σταθερά. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και την ικανότητά σας να ανακάμψετε.
Παρακάτω είναι μερικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο της κρίσης από τους άλλους:
-
Αναγνωρίστε την πηγή του φόβου σας: Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τον φόβο για τις απόψεις των άλλων είναι να καταλάβετε από πού πηγάζει. Συχνά, αυτός ο φόβος προέρχεται από την επιθυμία για αποδοχή και επικύρωση από τους άλλους. Μπορεί να ανησυχούμε μήπως μας κρίνουν, θα μας επικρίνουν ή θα μας απορρίψουν εάν δεν συμμορφωνόμαστε με τους κοινωνικούς κανόνες ή τις προσδοκίες. Αναγνωρίζοντας την πηγή του φόβου μας, μπορούμε να αρχίσουμε να τον αντιμετωπίζουμε κατά μέτωπο.
-
Πρόκληση αρνητικών σκέψεων: Οι αρνητικές σκέψεις για το τι μπορεί να σκέφτονται οι άλλοι για εμάς μπορεί να είναι διάχυτες και καταστροφικές. Είναι σημαντικό να αμφισβητήσετε αυτές τις σκέψεις και να αμφισβητήσετε την εγκυρότητά τους. Αναρωτηθείτε: Αυτός ο φόβος βασίζεται σε γεγονότα ή υποθέσεις; Είναι οι απόψεις των άλλων πιο σημαντικές από τη δική μου ευτυχία και ικανοποίηση; Αναπλαισιώνοντας τις αρνητικές σκέψεις και εστιάζοντας στις εγγενείς αξίες και τους στόχους μας, μπορούμε να ανακτήσουμε τον έλεγχο της διαδικασίας λήψης αποφάσεων.
-
Ασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια: Η αυτοσυμπόνια είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στον φόβο της κρίσης. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με καλοσύνη και κατανόηση, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε κριτική ή αποδοκιμασία από άλλους. Να θυμάστε ότι όλοι βιώνουν στιγμές αμφιβολίας και ανασφάλειας και δεν πειράζει να κάνετε λάθη στην πορεία. Καλλιεργώντας την αυτοσυμπόνια, μπορούμε να αναπτύξουμε ανθεκτικότητα και εσωτερική δύναμη για να πλοηγηθούμε σε δύσκολες καταστάσεις με χάρη και αυτοπεποίθηση.
-
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα: Το να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά και κατανοητά άτομα μπορεί να προσφέρει μια τόσο απαραίτητη αίσθηση επικύρωσης και ενθάρρυνσης. Αναζητήστε φίλους, μέλη της οικογένειας ή μέντορες που σας αποδέχονται για αυτό που είστε και υποστηρίζουν τις φιλοδοξίες και τις αποφάσεις σας. Η ύπαρξη ενός ισχυρού δικτύου υποστήριξης μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας βοηθήσει να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας, ακόμη και ενόψει εξωτερικής κρίσης.
-
Εστιάστε στις αξίες και τους στόχους σας: Όταν παίρνετε αποφάσεις ή αναλαμβάνετε δράση, εστιάστε στις αξίες, τους στόχους και τις φιλοδοξίες σας αντί να αναζητάτε εξωτερική επικύρωση. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς και ευθυγραμμίστε τις πράξεις σας με τον αυθεντικό σας εαυτό. Παραμένοντας πιστοί στις αξίες σας και επιδιώκοντας τα πάθη σας, θα βρείτε πληρότητα και ικανοποίηση που θα υπερβαίνει τις απόψεις των άλλων.
Η υπέρβαση του φόβου για τις απόψεις των άλλων είναι ένα ταξίδι που απαιτεί αυτογνωσία, θάρρος και ανθεκτικότητα. Αναγνωρίζοντας την πηγή του φόβου μας, αμφισβητώντας τις αρνητικές σκέψεις, ασκώντας αυτοσυμπόνια, περιβάλλοντας τον εαυτό μας με υποστηρικτικά άτομα και εστιάζοντας στις αξίες και τους στόχους μας, μπορούμε να απελευθερωθούμε από τα δεσμά της εξωτερικής κρίσης και να ζήσουμε τη ζωή αυθεντικά.
Αγκαλιάστε αυτό που είστε, εμπιστευτείτε τις αποφάσεις σας και θυμηθείτε ότι η αξία σας δεν καθορίζεται από τις απόψεις των άλλων. Έχετε τη δύναμη να δημιουργήσετε μια ζωή που αντανακλά τον πραγματικό σας εαυτό, απαλλαγμένη από φόβο και γεμάτη δυνατότητες.
English
العربية
简体中文
繁體中文
English
Français
Deutsch
Ελληνικά
Italiano
日本語
한국어
Português
Русский
Español