6 τρόποι για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία

Η ψυχική υγεία είναι ένα πολύ πραγματικό ζήτημα, αλλά είναι ένα θέμα που μπορείτε να ελέγξετε. Συγκεντρώσαμε 6 απλές συμβουλές για τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας—διαβάστε για να μάθετε περισσότερα!

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία. Στην πραγματικότητα, είναι πιο σημαντικό.

Δεν έχει να κάνει μόνο με μια καλή ή μια κακή μέρα - έχει να κάνει με το πώς ολόκληρη η ζωή σας επηρεάζεται από την ψυχική σας ευεξία. Μπορείτε να είστε πιο παραγωγικοί και επιτυχημένοι αν ξέρετε πώς να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία, αλλά είναι κάτι με το οποίο πολλοί άνθρωποι παλεύουν.

Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές συμβουλές για τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας:

Φροντίστε το σώμα σας

Η φροντίδα του σώματός σας είναι ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας της ψυχικής σας υγείας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δώσετε στο σώμα σας τις καλύτερες πιθανότητες να αποδώσει τα μέγιστα:

• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό

• Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.

• Ασκηθείτε τακτικά και αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι επίπονο - ακόμα και το περπάτημα ή η ήπια γιόγκα θα κάνει το κόλπο!

Η θετική αυτο-ομιλία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί

Τι είναι η θετική αυτο-ομιλία;

Η θετική αυτοομιλία είναι όταν λέμε στον εαυτό μας ότι κάνουμε καλή δουλειά σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, ότι είμαστε ικανοί να κάνουμε κάτι ή όταν υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας όλα τα καλά πράγματα σχετικά με το ποιοι είμαστε ως άτομα.

Αυτός ο τύπος ενθάρρυνσης μπορεί να κάνει θαύματα, καθώς ενισχύει την αυτοπεποίθηση που με τη σειρά του βοηθά στο να προχωρήσουμε μπροστά αντί να εστιάσουμε σε αυτό που έχει πάει στραβά μέχρι τώρα.

Κάντε κάτι για τους άλλους

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία είναι να κάνετε κάτι για τους άλλους.

Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να αγοράζετε έναν καφέ για κάποιον ή να του κάνετε κομπλιμέντα όταν κοιτάζει κάτω στις χωματερές.

Αναζητήστε άτομα που δεν μπορούν να ζητήσουν βοήθεια, ακούστε τα προβλήματά τους και προσπαθήστε να τους παρηγορήσετε.

Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους. Όσο περισσότεροι άνθρωποι αλληλεπιδράτε, τόσο πιο ευτυχισμένοι και υγιείς θα είστε!

Διαχειριστείτε το άγχος σας

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Όλοι το βιώνουμε από καιρό σε καιρό και δεν είναι πάντα εύκολο να το διαχειριστούμε.

Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος επηρεάζει την ψυχική σας υγεία, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μειώσετε την ποσότητα του άγχους ή της κατάθλιψης που αντιμετωπίζετε. Κάντε τακτικά διαλείμματα από τη δουλειά και χαλαρώστε με τους φίλους και την οικογένειά σας, ακούγοντας μουσική, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή πηγαίνετε για τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που βοηθά στη χαλάρωση και την αγωνία. 

Κοιμήσου αρκετά

Ο επαρκής ύπνος είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Είναι εύκολο να αφήσετε μερικές επιπλέον ώρες εργασίας ή κοινωνικοποίησης να σας εμποδίσουν, αλλά ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.

Λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε

Δεν είναι ντροπή να ζητάς βοήθεια, ειδικά αν παλεύεις με την ψυχική σου υγεία.

Εάν νιώθετε αυτοκτονία ή κατάθλιψη, μη διστάσετε να αναζητήσετε έναν επαγγελματία θεραπευτή που μπορεί να σας μιλήσει για το πώς να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα ή ακόμα και να τα αντιμετωπίσετε.

Το να βοηθήσετε κάποιον άλλο με την ψυχική του υγεία μπορεί να είναι εξίσου δύσκολο με το να λάβετε βοήθεια μόνοι σας. Αλλά το να μπορείτε να μοιραστείτε τον πόνο σας και να προσφέρετε υποστήριξη θα κάνει και τους δύο να αισθανθείτε καλύτερα μακροπρόθεσμα.

Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Είστε σημαντικοί και ξεχωριστοί.

 Valeri Christina